오늘은 어떤 운동했어?

ADD WORKOUT

오늘의 운동 기록

스마트워치가 있으면 심박 데이터로, 없으면 자각강도로 운동 강도를 기록합니다.

STEP 1 / 11

이름

운동 날짜

1월 1일 (목)1970. 01. 01선택

작성 종류

운동 분류

운동시간(분)

운동 내용

측정 방식

평균 심박수

안정시 심박수

최대 심박수(선택)

나이

활동 칼로리(kcal, 선택)

HOW HARD WAS IT?

보통

가벼움RPE 1–4

긴 문장으로 편하게 대화 가능

워밍업·산책처럼 호흡에 여유가 있어요.

보통RPE 5–6

짧은 문장으로 대화 가능

숨은 차지만 같은 속도를 이어갈 수 있어요.

높음RPE 7–8

몇 단어씩만 말할 수 있음

집중이 필요하고 휴식이 생각나는 강도예요.

매우 높음RPE 9–10

대화가 거의 어려움

오래 유지하기 힘든 최대 노력에 가까워요.

스마트워치 수치는 개인별 심박 반응에 따라 자동 계산되며, 위 대화 정도는 체감 확인용이에요.

느낀점필수 입력 · 느낀점은 운동 정보와 함께 일지에 자동 정리됩니다.

운동 인증 사진(선택)＋갤러리에서 사진을 선택하세요JPG · PNG · WEBP / 최대 5장 · 업로드 시 자동 최적화0/5

LIVE PREVIEW

자동 정리

⌚

기록될 운동 강도

심박수·운동시간·활동량을 바탕으로 계산했어요.

운동 강도는 스터디 기록을 위한 참고 정보이며 의료적 평가가 아닙니다.
업로드한 사진은 공개 일지에서 링크를 가진 누구나 볼 수 있어요.